Schon 4 Mandeln am Tag: Der verblüffende Gesundheitskick für Ihren Körper

FlussZeile Aktualisiert 2026-05-22

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Zielen Sie auf mindestens vier Mandeln täglich ab; bis zu 23 Stück passen gut in einen ausgewogenen Speiseplan und liefern rund 163 Kalorien. Mandeln, Mandelmehl oder ungesüßte Mandelmilch lassen sich flexibel einsetzen – passen Sie einfach die übrige Ernährung an, um Ihr Kalorienziel zu halten. Starten Sie mit kleinen Mengen, damit sich Ihr Verdauungssystem an die zusätzlichen Ballaststoffe gewöhnt, und steigern Sie bei Bedarf langsam.

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Kommentare

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