Macht Avocado einen jünger aussehen?

Diese Superfood-Zutat eignet sich hervorragend zum Zubereiten von Guacamole oder Avocadotoast und ist reich an Vitaminen, Antioxidantien sowie gesunden Fetten. Zudem enthält sie pflanzliche Sterole, Kalium und Folsäure.
Eine gute Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität sind zwei der vielen Faktoren, die dazu beitragen, dass Ihre Haut jung und strahlend aussieht. Avocados enthalten folgende Nährstoffe: Kalium, Vitamin C und Vitamin E.

Vitamin C

Eines der effektivsten Mittel zur Pflege der Haut ist dieses üppig grüne Superfood, das vor allem durch seine Verwendung in Guacamole sowie in beliebten Gerichten der Millennials (z. B. Avocadotoast) bekannt ist. Vitamin C ist für die Bildung von Kollagen unerlässlich und schützt die Haut vor Schäden durch freie Radikale. Um die Entstehung von Falten zu vermindern und die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen, eignet sich Vitamin C hervorragend in Kombination mit Vitamin E – einem weiteren starken Antioxidans.
Die in Avocados enthaltenen Omega-9-Fettsäuren beschleunigen die Produktion neuer Zellen und spenden trockener Haut Feuchtigkeit. Dadurch wird die Haut straffer, was Falten und feine Linien reduzieren kann.
Neben einer Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, können Sie Ihre Pflegeroutine mit einer selbst hergestellten Avocadomaske für das Gesicht ergänzen. Viele Menschen berichten, dass ihre Haut dadurch jünger aussieht – und dass die Maske mit nur wenigen Grundzutaten einfach zubereitet werden kann! Eine Kombination aus natürlichen Hausmitteln und Botox® könnte die beste Option sein, um sichtbare Falten zu reduzieren. Weitere Informationen zu dieser beliebten, nicht-chirurgischen Behandlung erhalten Sie beim Eisemann Plastic Surgery Center – klicken Sie hier.

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das bei der Bekämpfung von freien Radikalen hilft. Es ist in den gesunden Fetten enthalten, die in Avocados vorkommen. Dadurch wird die Hautgesundheit verbessert und die Entstehung von Falten reduziert. Zudem verringert Vitamin E das Auftreten von Flecken und unterstützt die Heilung von verbrannter Haut.
Avocados können sowohl gegessen als auch äußerlich angewendet werden, um die Vorteile von Vitamin E zu nutzen. Versuchen Sie, einen Avocado in Scheiben zu schneiden und ihn als Snack zu essen, Guacamole in einen Salat zu geben oder eine Gesichtsmaske daraus herzustellen.
Laut einer aktuellen Studie verbesserte sich die Festigkeit und Elastizität der Haut von Frauen deutlich, wenn sie regelmäßig Avocados konsumierten. Avocados sind eine gute Quelle für die starken Antioxidantien Vitamin C und E. Zudem besitzt Vitamin E entzündungshemmende Eigenschaften, die das Altern verlangsamen können. Es schützt außerdem vor UV-Strahlen und verhindert die Zersetzung von Kollagen.

Kalium

Avocado ist ein Superfood, das reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist – Stoffen, die sowohl für eine optimale Gesundheit als auch für strahlend schöne, glatte Haut unerlässlich sind. Dieses grüne Superfood liefert viel Feuchtigkeit sowie Vitamin A, das beschädigte Zellen repariert, sowie Vitamine C und E, die vor Sonnenstrahlen schützen und das Erscheinungsbild von Flecken verbessern. Man kann Guacamole essen, damit kochen oder es als Gesichtsmaske verwenden.
Laut einer Studie verfügten Frauen, die täglich Avocados aßen, über festeres und elastischeres Hautgewebe als solche, die dies nicht taten. Diese achtwöchige Studie mit 39 gesunden Frauen zeigte, dass die Aufnahme natürlicher Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten wie Avocados sind, deutlich vorteilhafter ist als die Anwendung von äußerlichen Cremes oder Seren zur Hautpflege.
Neben ihrem höheren Kaliumgehalt als Bananen sind Avocados auch eine hervorragende Quelle für Eiweiß – ein Stoff, der für das Muskelwachstum unerlässlich ist. Eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß in der Ernährung ist besonders wichtig für alterndes Hautgewebe, da sie dabei hilft, Falten zu minimieren.

Gesunde Fette

Avocados sind eine wahre Nährstoffquelle – sie schmecken hervorragend, wenn sie zu Guacamole püriert, in einen Sandwich geschnitten oder in einer Salatmischung verwendet werden. Sie enthalten gesunde, ungesättigte Fettsäuren sowie weitere Nährstoffe wie Kalium, Folsäure, Vitamin E und B-Vitamine sowie reichlich Ballaststoffe.
Eine 30-jährige Studie mit mehr als 69.000 Männern und Frauen legt nahe, dass die regelmäßige Verzehrung von Avocados dazu beitragen kann, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Tatsächlich war das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Personen, die zwei oder mehr Avocados pro Woche aßen (eine Portion entspricht einer halben Avocado), um 16 Prozent geringer als bei denen, die keine Avocados aßen.
Darüber hinaus kann die Aufnahme der Lipide aus Avocados die Resorption der pflanzlichen Stoffe Lutein und Zeaxanthin sowie der fettlöslichen Vitamine A, D und K im Körper verbessern. Dies trägt zur Verbesserung der Hautgesundheit bei, verringert den oxidativen Stress und stärkt die Gesundheit der Augen. Avocados enthalten die höchste bekannte Menge an pflanzlichen Sterolen, die das LDL-Cholesterin senken können.