Honig vor dem Schlafen: 7 erstaunliche Veränderungen, die Ihr Körper erleben wird

2. Schlafen Sie ruhig und erholsam ein:

Jeder kennt das Phänomen: Die Türkei macht müde nach dem großen Festessen – schließlich enthält sie reichlich Tryptophan, eine essenzielle Aminosäure, die genauso auch im Honig in bedeutenden Mengen vorkommt. Ein einzelner Esslöffel Honig, eingenommen kurz vor dem Schlafengehen, kann den nächtlichen Schlaf nachweislich vertiefen und seine Qualität erheblich verbessern. Honig erhöht den Insulinspiegel im Blut leicht und kontrolliert, wodurch das Tryptophan effizienter über die Blut-Hirn-Schranke in das Gehirn gelangen kann. Sobald es im Gehirn angekommen ist, wird das Tryptophan zunächst zu Serotonin umgewandelt und anschließend zu Melatonin, dem wichtigsten Schlafhormon des menschlichen Körpers. Die im Honig enthaltenen natürlichen Zucker halten den Blutzuckerspiegel über die gesamte Nacht hinweg konstant und stabil, wodurch plötzliches Aufwachen durch Hunger oder Blutzuckerschwankungen effektiv verhindert wird. Viele erfahrene Schlafberater und Naturheilpraktiker empfehlen daher, einen Teelöffel rohen, ungefilterten Honig in einer Tasse koffeinfreien Kräutertee etwa dreißig Minuten vor dem geplanten Schlafengehen zu genießen.

Über den Autor: MoosWisper

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