Voici ce que vous obtiendrez en deux bananes : Voici la composition nutritionnelle que vous obtenez en consommant deux bananes par jour :210 calories
900 mg de potassium (24 % de l’apport journalier recommandé)
54 g de glucides (18 % de l’apport quotidien recommandé)
2 g de fibres alimentaires (24 % de la recommandation journalière)
28 g de sucre
6 g de protéines (4 % de l’apport quotidien recommandé)
Vous aurez également une quantité suffisante de ces nutriments essentiels dans votre alimentation.2 % de vitamine A
34 % de vitamine C
2 % de fer
40 % de vitamine B6
16 % de magnésium
Alors, quels bienfaisants effets deux bananes par jour peuvent-elles avoir sur votre corps ? Continuez à lire pour en apprendre davantage…
Vous réaliserez de bons progrès dans la satisfaction de votre besoin quotidien en potassium.
Le potassium est un minéral essentiel, souvent négligé, mais chaque cellule de votre corps en a besoin. Il assure la transmission des impulsions électriques qui permettent aux cellules de fonctionner correctement, stabilise votre rythme cardiaque et stimule la sécrétion d’insuline pour réguler le taux de sucre dans le sang. Les adultes en bonne santé devraient consommer environ 3 500 à 4 700 milligrammes de potassium par jour. Deux bananes de taille moyenne contiennent environ 900 milligrammes de potassium, ce qui constitue déjà un bon point de départ. Si vous avez besoin de plus de potassium, consultez votre médecin et faites également appel à d’autres sources riches en potassium, telles que les haricots blancs, les pommes de terre, la betterave rouge, le chou-fleur, la pastèque et la sauce tomate.
Biographie de l’auteur: ClairObsidienne
J’encapsule l’incertitude en modules manipulables.
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