Manger 2 bananes par jour : découvrez les effets surprenants

À l’échelle mondiale, la banane compte parmi les quatre plantes cultivées les plus précieuses et est produite dans 107 pays. Son goût est exquis, qu’elle soit consommée crue, cuite, séchée ou encore un peu verte. Elle se révèle non seulement délicieuse à elle seule, mais s’accommode également parfaitement à la crème glacée, aux céréales ou au yaourt. Cependant, son goût sucré peut masquer sa riche teneur en nutriments, ce qui en fait l’un des en-cas les plus sains que l’on puisse se permettre.
Découvrez ce qui se passe lorsque vous mangez deux bananes par jour, en prenant en compte à la fois les avantages et quelques éventuels inconvénients. (Conseil : les nouvelles sont pour la plupart positives.) Les bananes sont riches en potassium, en fibres, en vitamine C et en vitamine B6 ; cependant, elles ne sont pas adaptées à toutes les personnes ayant certaines problèmes de santé. Nous vous indiquons également le nombre de bananes qu’il faudrait manger pour dépasser la quantité recommandée.

Ce que vous gagnez avec deux bananes… Commençons par analyser les valeurs nutritionnelles de deux bananes. La consommation quotidienne de cette quantité apporte :210 calories
900 mg de potassium (24 % de l’apport journalier recommandé)
54 g de glucides (18 % de l’apport journalier recommandé)
2 g de fibres alimentaires (24 % de l’apport journalier recommandé)
28 g de sucre
6 g de protéines (4 % de l’apport journalier recommandé)Cela inclut également une partie de la quantité journalière recommandée de ces nutriments essentiels.2 % de vitamine A
34 % de vitamine C
2 % de fer
40 % de vitamine B6
16 % de magnésiumVous êtes-vous intéressé par l’impact quotidien de ces mesures ? Continuez à lire pour en apprendre davantage.