Voici ce que la consommation de 4 amandes par jour peut avoir sur votre corps.

Visez au moins quatre amandes par jour, pour un total de 23 noix. Une telle portion contient environ 163 calories et 14 grammes de graisses ; ajustez donc le reste de vos repas en conséquence. La farine d’amande et le lait d’amande font également partie de la quantité quotidienne de noix recommandée.
Profitez des amandes telles qu’elles sont, coupées en tranches, ou transformées en farine ou en lait. Veillez toutefois à ce que les portions soient suffisamment importantes pour respecter vos objectifs en matière de calories. Commencez par quatre amandes, afin que votre corps s’habitue à l’apport supplémentaire en fibres ; ajustez la quantité si nécessaire.

Biographie de l’auteur: PixelPastel

Macro-analyse et micro-expérience dialoguent chez moi.

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