Les 8 astuces pour retrouver une langue propre et saine

4. Améliorez votre hygiène buccale.

Le respect d’une bonne hygiène buccale est certes simple, mais il est néanmoins d’une importance capitale pour réduire l’accumulation de bactéries et prévenir les problèmes dentaires. Dès quelques minutes après le nettoyage, les bactéries recommencent à se multiplier ; il est donc essentiel de pratiquer une hygiène régulière. Une hygiène buccale efficace comprend les étapes suivantes, qui doivent être effectuées au moins deux fois par jour :
Nettoyer soigneusement les dents : utilisez une brosse à dents à poils doux et une pâte dentaire contenant du fluorure, puis nettoyez toutes les surfaces dentaires pendant deux minutes.
Nettoyer la langue : Utilisez un curet-langue ou une brosse à dents pour enlever les bactéries, les champignons et les cellules mortes de la pointe de la langue. Commencez par la partie arrière de la langue et avancez vers l’avant.
Utilisez du fil dentaire tous les jours : il permet d’éliminer les restes de nourriture et la plaque dentaire qui se trouvent entre les dents et qui peuvent passer inaperçus lors du brossage.
Utilisez un bain de bouche (facultatif) : Un appareil à fil dentaire à eau peut éliminer les taches tenaces.
Rincer avec un bain de bouche : Un bain de bouche antiseptique élimine les bactéries restantes et rafraîchit l’haleine.
Si vous avez un réflexe de vomissement particulièrement prononcé, procédez lentement lors du nettoyage de la face arrière de la langue. Avec le temps, ce réflexe pourrait s’atténuer. En suivant cette routine, la bouche est mieux maintenue en état de propreté, et elle est protégée contre la carie, les maladies des gencives ainsi que les mauvaises odeurs. La régularité est la clé d’une excellente santé buccale.