結論

1日少なくとも4粒のアーモンドを食べることは良い出発点ですが、最大の利益を得るために1日あたり1オンス(約23粒)まで楽しむことができます。この分量は健康的な脂肪、タンパク質、および幅広い栄養素を提供します。
食事中のアーモンドミルクやアーモンド粉を含むすべてのアーモンド源を考慮してください。アーモンドは食事やおやつに簡単に追加でき、その健康効果は定期的で適度な消費によって最もよく得られます。
より良い体重管理、肌と髪の健康、または疾病リスクの低減が目標であるかどうかにかかわらず、アーモンドは幸福をサポートする美味しく便利な方法です。
著者について: 夜空リボン
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