6. より簡単な減量
カロリーが高いにもかかわらず、アーモンドは実際に減量を助けることができます。研究によると、アーモンドは食事の間の満腹感を持続させ、不健康な食欲を減らします。そのタンパク質、食物繊維、健康的な脂肪は相乗的に作用して満腹感を高めます。 アーモンドを食べる人々はしばしば1日の炭水化物摂取量が少なくなり、カロリー摂取量を減らし血糖値のバランスを取るのに役立ちます。研究により、アーモンドを食事に含める人々は含まない人々よりも多くの体重と体脂肪を減らすことが示されています。 アーモンドはまた代謝を促進します。そのタンパク質は消化により多くのエネルギーを必要とするためです。アーモンドの食物繊維は消化を遅らせ血糖値の急上昇を防ぎます。アーモンドからのすべてのカロリーが体に吸収されるわけではないので、実際のカロリー影響は栄養表示に記載されているものよりも少なくなります。これらの要因により、アーモンドは体重管理の賢明な選択肢となります。
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