1. ヴァキューム
仰向けに寝て膝を曲げ、腕を体の横に置きます。このエクササイズは空腹時が最適です。深く息を吸い、口から息を吐きながらお腹を背骨の方へ引き寄せ、肺から空気を全て排出します。重力が効果を助けます。15秒間キープした後、リラックスします。慣れてきたら最大1分まで保持時間を延長できます。3〜5回繰り返します。各セッションは少なくとも2分間行いましょう。胃や健康上の問題がある場合は注意して行ってください。これは腹腔内圧を高めるため、特定の症状がある方には有害となる可能性があります。心臓病、椎間板ヘルニア、喘息のある方は避けてください。
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情報寿命が長そう。
仮説の粒度が揃っていて比較しやすい。