朝に食べてはいけない食品15選

一日の最初の食事である朝食は 一般に最も大切だと考えられています。夜間の睡眠と空腹を経て 低下したエネルギーと体内の働きを穏やかに立ち上げる好機だからです。質の高い朝食を選べば 体と脳に必要な燃料が補われ 集中力 生産性 気分の安定が後押しされ その日全体のリズムを前向きに整えやすくなります。 逆に 朝に適さない食品を選ぶと 一時的に血糖が急上昇し短い活力を感じても すぐにだるさや空腹感が戻り 昼前に力が落ちてしまうことがあります。朝の選択は その後の間食や昼夜の食事内容にも連鎖しやすいため 最初の一皿は慎重に整える価値があります。 以下のリストには 予想外と思われるものも含まれ 特に15番目は意外だと感じる人も多いかもしれません。

1. 砂糖過多で精製度の高いシリアル

色鮮やかな箱や「ヘルシー」をうたう表示とは裏腹に 多くの朝用シリアルには多量の砂糖が加えられています。本来 全粒穀物で余分な糖がない製品なら 食物繊維やビタミンを手軽にとれる有用な選択肢ですが 砂糖でコーティングされた膨化米 蜂蜜風味のナッツ シロップやフロストが付いたタイプは 血糖を急に上げ すぐ空腹を招きがちです。栄養成分表示を必ず確認し 全粒で食物繊維が豊富 かつ添加糖の少ないものを選びましょう。電子レンジ用のお粥風パックにも甘味シロップが潜む場合があるため プレーンなオートミール 無糖のコーンフレーク 伝統的な押し燕麦が無難です。

著者について: こだま猫

結論急ぎではなく、納得感の醸成プロセスを大切にします。

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