1日2本のバナナを食べ続けるとどうなる？驚きの健康効果とリスク

カリウムの1日推奨量に向けて順調に進める

カリウムの働きを正確に知らないため、私たちはその重要性を見落としがちです。体内のすべての細胞は正常に機能するために電気的 charge を生成するためにカリウムを必要としており、それは最も重要な栄養素の一つです。健康な心拍数を維持するだけでなく、カリウムは必要に応じてインスリンを放出し、血糖値をコントロールします。 カリウム摂取量が気になる方は、医師に相談してください。健康な成人は1日あたり3,500〜4,700 mgのカリウムを摂取することが推奨されています。その他の良いカリウム源には、白インゲン豆、ジャガイモ（白とサツマイモ）、ビーツ、ほうれん草、スイカ、トマトソースなどがあります。それでも、中型のバナナ2本で約900 mgのカリウムが摂取できるので、良いスタートと言えるでしょう。

著者について: 霜のこだま

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