糖分摂取量が約30グラムに達する
近来、糖分は食事において悪い評判を持っていますが、バナナの場合はそれほど悪くありません。添加糖の摂取量を減らすことに加えて、バナナは食物繊維も提供します。この食物繊維は、自然には存在しない食品に添加されることがよくあります。バナナの糖分は天然のものであり、豊富な食物繊維と共に摂取できます。 エネルギーを維持する必要があるとき、バナナは昼間のスナックや食事の追加として最適です。なぜなら、食物繊維は消化を遅らせるからです（そうでなければ糖分と炭水化物は急速に燃焼してしまいます）。
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