脂肪を燃焼
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レモンにはビタミン C と水溶性食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け、減量に役立ちます。さらに、レモンには心臓病、貧血、腎臓結石を軽減する植物性化合物が含まれています。臨床栄養研究誌に掲載された研究によると、食事の前にレモン水を飲むと、その食事でのカロリー摂取を減らすことができます。さらに、この飲み物には抗酸化物質とペクチン繊維が含まれており、体の脂肪燃焼能力をより効率的に高めることができます。
代謝を高める
レモン水は減量の魔法の薬ではないかもしれませんが、熱発生（カロリーを燃焼して熱を生成するプロセス）を誘発することで代謝を促進します。これにより、脂肪燃焼能力が向上し、体重増加につながる膨満感も軽減されます。水を飲むと水分補給ができるだけでなく、体重増加につながる水分保持を防ぐこともできます。研究では、水分補給が増えると体の代謝も向上することが示されています。温かいレモン水を飲むのは、水分補給に最適な方法です。
胃酸の逆流を緩和する
レモンには、胸焼けの治療によく使われるクエン酸が高濃度で含まれています。しかし、レモンには消化器系や全体的な健康に役立つ他のビタミンやミネラルも含まれています。レモンジュースは水で薄めると胃酸の逆流を和らげるのに役立ちますが、飲みすぎると胃を悪くする可能性があるため、注意が必要です。さらに、バナナなど胃酸を中和する低酸性食品を食べるのも、優れた選択肢です。ヨーグルトには、食物が消化管をスムーズに通過するのを助ける水溶性食物繊維が含まれており、健康な骨に必要なカルシウムも供給します。
水分補給を増やす
レモン水を飲むと、熱発生、つまりカロリーをより早く燃焼するプロセスが促進され、代謝が促進されます。これにより減量が促進され、減量の成功率も高まります。ソーダ、フルーツジュース、エナジードリンクの代わりにレモン水を飲むと、摂取カロリーを大幅に減らし、減量を早めることができます。さらに、水分補給レベルも高まるため、1 日に推奨されている 8 ～ 12 杯の水を飲むのが簡単になります。
