リンゴ酢
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アップルサイダービネガーにはアルカリ化作用があり、膝関節のミネラル蓄積を除去します。これにより、関節の痛みや硬直が軽減され、可動性が高まります。また、ビネガーにはマグネシウム、リン、カルシウム、カリウムなど、関節の健康に欠かせないミネラルも豊富に含まれています。これらの必須栄養素がないと、関節炎の痛みや炎症を引き起こす可能性があります。
ショウガ
研究によると、ショウガは痛みや腫れを軽減する効果があることがわかっています。これは特に、変形性関節症に苦しむ人にとって有益です。さらに、ショウガは膝の痛みや炎症を引き起こす慢性疾患である関節リウマチの管理にも役立つことが知られています。
ウコン
インドと中国で調味料として一般的に使用されている黄色のスパイスであるターメリックは、膝の炎症や不快感を軽減する抗炎症作用があるため、関節痛の伝統的な治療薬として長い間使用されてきました。ターメリックの栄養補助食品は、非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) に伴う副作用なしに、関節炎患者の痛みを和らげることができます。カプセルの形で摂取できます。
カイエンペッパー
カイエンペッパーは、高齢者の膝の痛みに効果的な家庭療法です。血行を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。
パイナップル
パイナップルは、炎症を抑える栄養素を豊富に含み、健康に非常に有益な果物です。さらに、ビタミン C とマンガンが豊富に含まれており、代謝を促進します。この果物に豊富に含まれるブロメラインには、炎症や関節の痛みを軽減し、関節炎から守る抗炎症作用があります。
フルーツ
リンゴやナシなどの果物には、腫れや不快感を軽減するショウガなどの化合物が含まれているため、膝の痛みを和らげるのに役立ちます。レモンには、関節炎の原因となる尿酸結晶を溶かすクエン酸が含まれているため、膝の痛みに効果的な治療薬になります。
ヨーグルト
ヨーグルトは、牛乳と細菌を混ぜて作られる発酵乳製品です。そのため、プロバイオティクスやその他の有益な消化細菌が豊富に含まれており、栄養上の利点もさらにあります。
