ビタミンA
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ビタミン A は健康な肌に不可欠です。新しい細胞の形成に重要な役割を果たし、炎症を軽減します。ビタミン A は傷の治癒に重要な役割を果たします。ビタミン A が不足すると、皮膚のかゆみや皮膚の剥離が生じることがあります。
ビタミンD
ビタミン D は、骨のカルシウム吸収を助け、免疫力を強化する必須の脂溶性ビタミンです。食品やさまざまなサプリメントに自然に含まれています。ビタミン D は主に日光にさらされることで生成されることを覚えておくことが重要です。そのため、日光が豊富な南部や赤道地域に住む人は、涼しい北部の緯度に住む人よりも、この必須栄養素の濃度が高いのが一般的です。
ビタミンB12
ビタミン B12 はコバラミンとも呼ばれ、神経細胞の機能と赤血球の形成をサポートするために体が必要とする必須栄養素です。肉、魚、乳製品などの食品に自然に含まれていますが、サプリメントや注射で摂取することもできます。ビタミン B12 欠乏症は通常、悪性貧血が原因です。悪性貧血は自己免疫疾患で、腸の細胞を攻撃して破壊し、食物源からこの重要な栄養素を吸収する主要な成分である内因子が正常に機能しなくなります。
ビタミンC
ビタミン C は、免疫系の健康、鉄の吸収、コレステロールの代謝などに欠かせない栄養素です。さらに、フリーラジカルと戦う強力な抗酸化物質として機能します。この栄養素が不足すると、皮膚のかゆみにつながる可能性があります。1 日を通して果物や野菜をたくさん食べると、この重要なビタミンの 1 日の推奨摂取量を摂取できます。果物や野菜などの新鮮な食材をたくさん食べるとともに、栄養補助食品を摂取して栄養価の高い食事を維持してください。ビタミン C が不足している兆候としては、疲労、歯茎の出血、あざ、傷の治りの遅さなどがあります。
フェロ
鉄分は、体全体に酸素を運ぶ赤血球の生成に不可欠です。鉄分が不足すると、赤血球数が通常より少なくなり、かゆみの原因になります。再生不良性貧血と呼ばれるまれな症状は、かゆみの原因になる場合があり、多くの場合、皮膚の下に赤い斑点（点状出血）が現れます。このタイプの貧血は、骨髄（各骨の中心にある血球を生成する軟部組織）の損傷が原因です。
