15 Lebensmittel, die Sie morgens besser meiden sollten

Die erste Mahlzeit des Tages, das Frühstück, gilt oft als die wichtigste. Dies liegt daran, dass das Frühstück uns die Möglichkeit gibt, unsere Energie nach einer Nacht des Fastens und Schlafens wiederherzustellen. Die richtigen Frühstücksentscheidungen können unsere Energie, Konzentration und Produktivität steigern und einen positiven Grundton für den bevorstehenden Tag setzen. Andererseits kann die Wahl der falschen Lebensmittel zum Frühstück uns zwar einen kurzen Energieschub geben, aber dazu führen, dass wir uns zur Mittagszeit müde und träge fühlen. Schlechte Entscheidungen am Morgen können uns auch dazu verleiten, den Rest des Tages ungesunde Entscheidungen zu treffen. Einige der Lebensmittel auf dieser Liste werden Sie vielleicht überraschen, besonders Nummer 15 in unserer Zusammenstellung der 15 schlechtesten Frühstückslebensmittel.

1. Zuckerhaltige und stark verarbeitete Cerealien

Trotz ihrer bunten Verpackungen und ihrer Beliebtheit bei Kindern enthalten viele Frühstückscerealien, selbst solche, die als "gesund" vermarktet werden, große Mengen an Zucker. Während Cerealien praktisch sein können und ein nahrhafter Tagesbeginn sein können, wenn sie aus Vollkorn und ohne Zuckerzusatz hergestellt werden, fügen viele Marken Zucker zu gepufftem Reis, honigüberzogenen Nüssen und glasierten Cerealien hinzu. Zu viel Zucker am Morgen liefert nur kurzfristige Energie und kann dazu führen, dass Sie bald wieder hungrig sind. Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben und wählen Sie Vollkorncerealien mit hohem Ballaststoffgehalt, und vermeiden Sie solche mit Zuckerzusatz. Mikrowellenporridges können ebenfalls zuckerhaltige Sirupe enthalten, daher sollten Sie sich für einfache Haferflocken, unüberzogene Cornflakes oder traditionellen Haferbrei entscheiden.