So wirkt sich der tägliche Verzehr von nur vier Mandeln auf Ihren Körper aus

GlanzFarn Aktualisiert 2026-04-10

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3. Verringertes Risiko für Herzkrankheiten

Ungesättigte Fettsäuren in Mandeln senken das LDL-Cholesterin, Omega-3-Fettsäuren mildern Entzündungen, pflanzliche Sterole reduzieren die Cholesterinaufnahme im Darm. L-Arginin weitet die Blutgefäße und beugt Gerinnseln vor. Ballaststoffe stabilisieren den Blutzucker, Vitamin E schützt Herzzellen vor freien Radikalen. Wer Mandeln mit Schale verzehrt, profitiert zusätzlich von antioxidativen Inhaltsstoffen. Damit stellen Mandeln eine einfache, natürliche Maßnahme dar, die Herzgesundheit langfristig zu unterstützen.

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