10 erstaunliche Veränderungen, die tägliches Spazierengehen in Ihrem Körper bewirkt

2. Verbesserte Sehkraft

Auch wenn es nicht intuitiv erscheinen mag: Regelmäßiges Spazierengehen und andere gelenkschonende aerobe Übungen kommen nicht nur den Beinen und dem Herz-Kreislauf-System zugute – sie können auch wertvolle Vorteile für die Augengesundheit bieten. Forschungen deuten auf einen Zusammenhang zwischen aerober Aktivität und einem verringerten Risiko für bestimmte Augenerkrankungen wie Glaukom hin.
Glaukom ist eine Augenkrankheit, bei der übermäßige Flüssigkeitsansammlungen schädlichen Druck auf den Sehnerv ausüben. Unbehandelt kann sie allmählich zu Sehverlust und Erblindung führen. Interessanterweise zeigen Studien, dass moderate aerobe Bewegung wie Gehen dazu beitragen kann, einen Teil des mit Glaukom verbundenen Augeninnendrucks zu lindern.
Der Zusammenhang scheint in der verbesserten Blutzirkulation durch die aerobe Aktivität zu liegen. Ein besserer Blutfluss hilft, den Flüssigkeitsspiegel im Auge zu regulieren und erleichtert den effizienten Abfluss überschüssiger Augenflüssigkeit durch die Abflusskanäle des Auges. Dies kann den Druckaufbau, der bei Glaukompatienten den Sehnerv belastet, vorübergehend verringern.
Über das Glaukom hinaus fördert aerobe Bewegung die allgemeine Augengesundheit, indem sie die Sauerstoffversorgung des Sehnervs verbessert und die Produktion neuroprotektiver Verbindungen erhöht, die die Netzhaut vor degenerativen Erkrankungen schützen können. Spazierengehen kann sogar dazu beitragen, altersbedingte Sehprobleme wie Katarakte und Makuladegeneration zu verhindern oder zu verzögern.
Selbstverständlich ist Bewegung allein kein Ersatz für eine angemessene medizinische Behandlung von Glaukom oder anderen Augenerkrankungen. Eine aktive Lebensweise mit regelmäßigen aeroben Aktivitäten wie Gehen kann jedoch eine wertvolle ergänzende Therapie sein. Schon 30-60 Minuten pro Tag können ausreichen, um die sehschützenden Vorteile zu nutzen.
Während Sie Gehen also primär mit der Stärkung der Beine und der kardiovaskulären Fitness in Verbindung bringen, bietet diese gelenkschonende Bewegungsform eine breite Palette von Ganzkörper-Vorteilen – einschließlich potenzieller Vorteile für die Augengesundheit, für die es sich lohnt, täglich ein paar extra Schritte zu gehen.