Bürojob-Stress? Diese schnellen Fußmassage-Techniken helfen sofort

3. Die Zehendehnungssequenz

Die Zehendehnungssequenz zielt darauf ab, die Flexibilität zu erhöhen und Steifheit im Vorfuß und in den Zehen zu reduzieren. Beginnen Sie mit Ihrem großen Zeh und umfassen Sie jeden Zeh einzeln sanft. Halten Sie jede Position für einige Sekunden und drehen Sie den Zeh behutsam im und gegen den Uhrzeigersinn. Strecken Sie dann jeden Zeh sanft gerade aus und spüren Sie eine leichte Dehnung im Gelenk. Dies hilft, die Zehenflexibilität zu erhalten und der Steifheit vorzubeugen, die durch das Tragen einengender Schuhe entstehen kann. Halten Sie diese Position für zehn bis fünfzehn Sekunden und spreizen Sie Ihre Zehen langsam mit den Fingern auseinander. Diese Spreizbewegung hilft, der engen Haltung entgegenzuwirken, die viele Zehen den ganzen Tag in Schuhen einnehmen. Abschließend können Sie sanft mit Ihren Fingern zwischen den Zehen "weben", um die Durchblutung zu steigern und Spannungen zwischen den Zehengelenken zu lösen.

Über den Autor: ReflexMoos

Ich polstere typische Stolperstellen vorab.

Empfohlene Artikel: Straffer Bauch & schlanke Taille: Das 9-Minuten-Workout, das wirklich funktioniert