Bürojob-Stress? Diese schnellen Fußmassage-Techniken helfen sofort

4. Die Knöchel-Mobilitätsmassage

Die Knöchel-Mobilitätsmassage konzentriert sich auf den oft vernachlässigten Knöchelbereich und trägt so zum Fußkomfort und einer stabilen allgemeinen Körperhaltung bei. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Knöchel behutsam in beide Richtungen drehen und so große Kreise wie angenehm beschreiben. Stützen Sie Ihre Ferse mit einer Hand und massieren Sie mit der anderen Hand mit sanften, kreisenden Bewegungen den Bereich um Ihre Knöchelknochen. Achten Sie dabei besonders auf die Sehnen hinter und um Ihren Knöchel. Diese Methode erhöht den Bewegungsumfang des Sprunggelenks und hilft, Steifheit zu verringern. Massieren Sie die Achillessehne mit sanftem Druck auf und ab, um Unbehagen zu vermeiden. Diese Massage kann helfen, die Knöchelflexibilität zu erhalten und Beschwerden vorzubeugen, die manchmal durch langes Sitzen entstehen.

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