2. Balancer à gauche ou à droite.
Vous vous tenez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Cette exercice travaille principalement les muscles de la taille. Penchez-vous en avant jusqu’à ce que vos mains touchent le sol, puis redressez-vous en posant vos mains sur votre taille. Répétez l’exercice 15 à 20 fois. Chaque séance d’exercices doit durer au moins 2 minutes. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs au dos, de maux de tête fréquents ou d’une pression intracrânienne élevée.
3. La « tournure de boxe »
Allongez-vous sur le dos et pliez légèrement vos genoux. La vitesse est ici de toute importance : soulevez votre torse du sol, puis revenez à la position de départ. Maintenez constamment vos muscles abdominaux tendus. Effectuez 3 séries de 12 à 15 répétitions chacune. Chaque série doit durer au moins 2 minutes. Évitez cette exercice si vous souffrez de rhumatisme, de troubles des voies biliaires ou de gastrite. Les personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardio-vasculaires doivent être particulièrement prudentes.
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