Sculptez votre silhouette avec cet exercice de 9 minutes seulement

4. Plank

Commencez par vous appuyer sur votre corps avec vos coudes, vos mains et vos pieds. Gardez votre dos et vos jambes bien droits ; évitez que vos jambes ne pendent ou ne se courbent vers l’avant ou vers l’arrière. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis répétez l’exercice 2 à 3 fois. Essayez également différentes variantes, comme les « planks » avec les mains, les « planks » avec les coudes, ou les « planks » sur le côté. Chaque séquence d’exercices doit durer au moins 2 minutes. Ne pratiquez pas cet exercice si vous venez de subir une opération, si vous souffrez de problèmes de tendons, d’une inflammation d’un organe, ou si vous avez des maladies cardiaques ou vasculaires.

Biographie de l’auteur: RêverieRouge

Je cherche le minimum qui porte le maximum.

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