Les 8 astuces pour retrouver une langue propre et saine

3. Buvez plus d’eau.

La quantité d’eau idéale à consommer quotidiennement dépend de facteurs tels que le poids corporel, l’activité et le climat. Néanmoins, il est essentiel pour la santé générale – y compris la santé buccale – de boire suffisamment d’eau. L’eau nourrit la peau, lubrifie les articulations, soutient le fonctionnement des reins et aide à éliminer les déchets. De plus, elle favorise la production de salive, qui est indispensable pour lutter contre les germes et les bactéries dans la bouche. Une déshydratation peut provoquer une sécheresse buccale, ce qui permet aux microbes nocifs de se multiplier et fait que la langue prend une teinte blanche.
Pour éviter la déshydratation, buvez régulièrement de l’eau et emportez avec vous une bouteille réutilisable afin de vous hydrater tout au long de la journée. Les signes de déshydratation comprennent une urine de couleur jaune foncé, de la fatigue, des maux de tête, des vertiges, ainsi qu’une envie d’uriner plus rare. Bien que les besoins varient d’une personne à l’autre, les conseils généraux suggèrent que les hommes devraient consommer environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquide par jour et que les femmes devraient en consommer environ 11,5 tasses (2,7 litres). Ces liquides comprennent l’eau, les boissons ainsi que les aliments riches en nutriments. Les personnes qui vivent dans des régions chaudes ou qui pratiquent une activité physique intense ont peut-être besoin de consommer davantage de liquides. En se concentrant sur un apport suffisant en liquides, on renforce les fonctions corporelles ainsi que le bien-être général. Boire régulièrement de l’eau, consommer des aliments riches en liquides et éviter les substances diurétiques telles que le caféine et l’alcool contribuent à atteindre les objectifs d’hydratation souhaités.