Flacher Bauch und schmale Taille: Dieses 9-Minuten-Training zeigt echte Wirkung

LichtFjord Aktualisiert 2026-05-09

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3. „Boxing“-Wendung – Dynamik für den gesamten Rumpf

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie an. Heben Sie den Oberkörper schwungvoll an und drehen Sie die Schultern abwechselnd nach rechts und links, als würden Sie einen Boxhaken schlagen. Drei Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen kräftigen Bauch, Taille und Schultern zugleich. Wer an Atemwegs- oder Herz-Kreislauf-Problemen leidet, sollte vorab ärztlichen Rat einholen.

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Über den Autor: LichtFjord

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Kommentare

HainLichter 04/15/2026

Stabilität und Veränderbarkeit koexistieren.
FichtenRune 03/29/2026

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